28/10/2022

3 consejos para ayudar a sus hijos a desarrollar huesos más fuertes

Como padre, entre una serie de responsabilidades, también debe asegurarse de que sus hijos desarrollen huesos más fuertes. Después de todo, es una de las partes más fundamentales de vivir una vida físicamente más sana.

Hay muchas cosas que puedes hacer para que eso suceda.

Aquí hay tres consejos para que los padres ayuden a sus hijos a desarrollar huesos más saludables:

1. Haz que se interesen en cualquier deporte

El objetivo es conseguir que se activen físicamente. Darles de alta en cualquier club deportivo es una gran idea.

Entonces, cualquiera que sea el deporte favorito de sus hijos, haga que se unan a un club/academia relevante. Baloncesto, fútbol, ??cricket, boxeo: podría ser cualquier cosa siempre que sea físicamente intensivo.

Mantenerse físicamente activo es importante. El estrés que soportan nuestros huesos les permite crecer y ganar fuerza.

Por lo tanto, ayude a sus hijos a vivir un estilo de vida activo desde entonces.

2. Concéntrese en su ingesta de calcio y vitamina D

El calcio es uno de los minerales más importantes para nosotros. Su falta hará que nuestros huesos sean más débiles y más propensos a las lesiones.

Además, para que nuestro cuerpo absorba el calcio de los alimentos, necesitamos vitamina D.

Entonces, en general, sus hijos necesitan calcio y vitamina D en una cantidad suficiente para desarrollar huesos más fuertes.

Consígales más de los alimentos que son ricos en ambos. Es posible que incluso tenga que ponerlos en suplementos dietéticos. Consultar un mejor médico ortopédico en antes de tomar cualquier pastilla o polvo.

3. Manténgalos alejados de alimentos poco saludables

Asegurarse de que coman alimentos saludables es una de las mejores cosas que puede hacer por la salud y el futuro de sus hijos.

Manténgalos alejados de los alimentos altamente procesados ??como el pan blanco, la pizza, las bebidas azucaradas, las papas fritas, los helados, el queso procesado y otras comidas rápidas. Rezagados en nutrientes esenciales, estos elementos liberan a los huesos de lo que se necesita para crecer y fortalecerse.

Por el contrario, hay algunos alimentos que son muy buenos para la salud de los huesos. Incluye salmón, atún, sardina, yogur, leche, frijoles, huevos, espinacas, col rizada, lechuga y otras verduras de hoja verde.

Incluya más de estos artículos saludables en sus comidas diarias.

Conclusión

Estos son tres consejos para que los padres ayuden a sus hijos a desarrollar huesos más fuertes.

Por supuesto, dicho todo esto, es fundamental que prediques con el ejemplo. Concéntrese en su propia salud y sus hijos aprenderán de eso.

Cuida tus huesos. Adopte los hábitos correctos para desarrollar la fuerza. Si tiene algún problema, visite a un buen médico ortopedista o al mejor cirujano de reemplazo de cadera en VIP road .

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