Físicamente, te sientes invencible en este momento. Pero la realidad es que esta fase pasará y comenzarás a notar pequeños problemas ortopédicos de vez en cuando. La gravedad de estos «problemas» dependerá en gran medida del estado general de salud en ese momento, así como de lo bien que cuidaste tus huesos y articulaciones cuando eras más joven.
En ese contexto, aquí hay tres señales de que puede tener problemas de rodilla cuando sea mayor y qué puede hacer para evitarlo:
1. Deficiencia de vitamina D
Esta es una de las principales razones de la debilidad de los huesos y las articulaciones de millones de personas.
Nuestro hueso necesita calcio para mantenerse fuerte, que posteriormente requiere vitamina D para su absorción. Millones de personas en la India tienen deficiencia de vitamina D. ¿Eres uno de ellos?
La deficiencia de este nutriente resultará en huesos más débiles, posiblemente allanando el camino para problemas de rodilla a medida que envejece.
Como primer paso, hazte el análisis de sangre de 25-hidroxivitamina D para saber si hay deficiencia en tu cuerpo. Según el resultado de la prueba, complétese en consecuencia.
Del mismo modo, atiende también a otros nutrientes clave que nuestro cuerpo requiere para nutrirse, desde proteínas hasta vitamina B. Arregla tu dieta. Consultar el mejor médico de huesos en y obtenga sus recomendaciones sobre cómo debe ser su dieta para una buena salud ortopédica.
2. Falta de actividad física
Esto se ha convertido en uno de los peores riesgos para la salud de todos nosotros.
Cuando su cuerpo no realiza la actividad física necesaria todos los días, se producen varios problemas de salud, incluida una mala salud ortopédica.
Tus rodillas están mal acondicionadas, lo que aumenta las posibilidades de fracturas.
Por lo tanto, si actualmente lleva un estilo de vida sedentario, es una mala noticia para su salud ortopédica a medida que envejece.
Empieza a hacer ejercicio. No tiene que ser un entrenamiento intensivo de una hora de duración. Los ejercicios básicos como estirarse, correr y levantar pesas ocasionalmente todos los días asegurarán que tenga buena salud a los 50, 60 años y más.
3. Lesiones desatendidas o por encogimiento de hombros
Mucha gente hace esto. Sienten algo de dolor en las rodillas y se encogen de hombros, minimizando su seriedad, con la esperanza de que desaparezca automáticamente.
También hay personas que sufren lesiones en la rodilla y las evitan por completo (nuevamente, con la esperanza de que mejoren milagrosamente) o recurren a regañadientes a los remedios caseros.
Una actitud tan descuidada hacia las rodillas solo empeora las cosas. Las lesiones recurrentes, las lesiones curadas incorrectamente o las lesiones que ignora, debilitarán sus rodillas e inevitablemente provocarán problemas en el futuro a medida que envejece.
Asegúrate de cuidar bien tus rodillas. Si hay algún dolor o lesión, por pequeña que sea, siempre hágase revisar por el mejor médico para el dolor de rodilla en Calcuta.
Ultimas palabras
Estos son algunos de los signos de que puede experimentar problemas en las rodillas a medida que envejece.
De la misma manera, su salud ortopédica en general también puede verse afectada si no atiende sus necesidades y requisitos a medida que gana más años.
Cuida adecuadamente tu salud.
Recuerde, lo que haga hoy puede marcar una gran diferencia para su salud ortopédica mañana.
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