Desafortunadamente, terminaste con la peor silla en el trabajo. Y ahora estás luchando contra el dolor de espalda.
O tal vez sus malas elecciones de estilo de vida son uno de los mayores culpables del problema.
Las razones pueden ser muchas.
Pero el punto es simple: el dolor de espalda es increíblemente común entre las personas que trabajan de 9 a 5 en una oficina. Y el hecho de que estés leyendo esto, es muy probable que tú mismo estés luchando con eso.
Estás pasando la mayor parte de tu día siendo una patata de silla. Agregue a eso su dieta irresponsable y su estilo de vida masivamente inactivo, ¿está realmente sorprendido de tener un problema de espalda?
Aquí hay cuatro consejos sobre cómo solucionar primero su dolor de espalda existente y luego evitar todo el problema en el futuro:
1. Consulte al mejor médico ortopédico
No desaparecerá.
No se arreglará automáticamente.
Si experimenta dolor de espalda, incluso uno leve, no lo tome a la ligera. Podría empeorar. encuentra un buen especialista en columna vertebral en Calcuta y buscar el tratamiento adecuado.
No existe una alternativa mejor y más segura que esta para solucionar su problema de espalda.
2.Cambia de silla
Es posible que su silla no sea directamente responsable del problema. Pero podría ser uno de los factores. Entonces, cambia la silla en la que te sientas en tu oficina.
Encuentre algo que sea más cómodo, de apoyo y que se ajuste a sus preferencias.
3. No te sientes por mucho tiempo
Levántese de su silla (o donde sea que se siente) y tome pequeños descansos de vez en cuando. Estos descansos son muy, muy importantes no solo para relajarse mentalmente, sino también para proporcionar a los músculos el espacio para estirarse y hacer que la circulación sanguínea funcione.
Por lo tanto, no se siente por mucho tiempo. Después de cada 30-60 minutos, tome pequeños descansos.
4.Empieza a hacer ejercicio
Esta es una de las cosas más fundamentales que no solo solucionará su dolor de espalda sino también toda su vida.
Entonces, si estás viviendo una vida inactiva, es hora de que cambies eso. ¡Regístrese en su gimnasio local! Sal a la pista todas las mañanas y corre durante al menos 20 minutos. Elaborar.
En lugar de tomar un taxi o un rickshaw para cubrir una pequeña distancia, opta por caminar.
Estos son cuatro consejos simples para solucionar su dolor de espalda existente y evitarlo en el futuro por completo. Por supuesto, no verás la recompensa al instante. Pero si eres constante en tus esfuerzos, pronto tendrás una vida libre de dolores de espalda.
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