Como has oído… Más vale prevenir que curar.
Si desea evitar la artritis en el futuro, es importante que comience a tomar medidas preventivas lo antes posible.
Ahora, es cierto que con más de 100 tipos diferentes disponibles, no siempre es posible prevenir la artritis. Hay muchos factores que pueden estar detrás de la causa, algunos de los cuales son inevitables, como los antecedentes familiares, el sexo, el envejecimiento y las lesiones infantiles.
Sin embargo, sigue siendo esencial que haga todo lo que esté a su alcance para prevenir posibles complicaciones relacionadas con los huesos y las articulaciones en el futuro.
En ese contexto, aquí hay cinco consejos para los jóvenes como usted para prevenir la artritis:
1. Evita cualquier lesión.
Por supuesto, ibas a hacer esto de todos modos.
Pero es más importante para aquellos que practican deportes o están en entrenamiento intensivo. Por lo general, toman sus pequeñas heridas con bastante indiferencia. Si bien el efecto de tales lesiones puede no ser evidente de inmediato, todas pueden sumarse y dañar las articulaciones a largo plazo.
Por lo tanto, tenga más cuidado al hacer cualquier actividad física. Presta atención a tus movimientos para evitar pequeños (y grandes) tropezones, rasguños y contusiones.
2. Mantén tu peso bajo control
Tus rodillas soportan todo el peso de tu cuerpo. Apoyan toda la estructura de su cuerpo.
Ser obeso o tener sobrepeso realmente puede ponerlos en un estrés excesivo, dañando las articulaciones a largo plazo.
Por lo tanto, tenga cuidado con su peso. Mantener un IMC saludable.
3.Ejercicio CADA. DÍA.
Esto es, por supuesto, esencial para mantener su peso bajo control y equilibrio. Pero el ejercicio también ayuda a mejorar la fortaleza de los huesos y las articulaciones.
Si aún no hace ejercicio con regularidad, comience a partir de hoy. Comience despacio, consulte a un buen entrenador y luego aumente el ritmo.
No se concentre solo en sus abdominales y cortes. Prioriza el entrenamiento de fuerza. Tenga un régimen saludable que ejercite cada parte de su cuerpo.
4. Come la comida “adecuada”
Hay algunos alimentos que son muy buenos para los huesos y las articulaciones.
Los ácidos grasos omega-3 son buenos. Por lo tanto, agregue más pescado como salmón, atún y arenque a su dieta. Si eres vegetariano, el tofu y la soya son buenas fuentes de ácidos grasos saludables.
Otros alimentos que son buenos para la artritis son las cerezas, los productos lácteos bajos en grasa, el brócoli, el té verde, las frutas cítricas, los cereales integrales, los frijoles y las nueces.
5. Ver a un (buen) médico con regularidad
No espere para visitar a un médico hasta que encuentre algún problema evidente. Además, si siente incluso un dolor menor, no asuma que se desvanecerá.
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Conclusión
Una vez más, no siempre se puede evitar la artritis porque sus causas dependen de tantos factores inevitables.
Pero los consejos mencionados anteriormente son algunos pasos preventivos que todos deben tomar para mantener al mínimo los riesgos de inflamación de las articulaciones y otros problemas relacionados con los huesos a medida que envejecen.
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