23/11/2022

5 consejos para vencer el dolor de espalda en 2020

El dolor de espalda no es agradable. A veces, podría volverse abrasador hasta el punto de que en realidad afecta los diferentes extremos de su vida.

Si experimenta algún dolor de espalda grave, debe dirigirse directamente al mejor cirujano de columna en Lake Town, Calcutay échale un vistazo profesional.

Aparte de eso, si el dolor es muy leve, hay muchas cosas que puede hacer para solucionarlo.

Aquí hay cinco consejos para tener una columna vertebral más sana en 2020:

1. Invierte en una buena silla y colchón

A menudo, la principal razón detrás del dolor de espalda es la mala postura cuando te sientas y duermes. Entonces, este es el primer paso que debes tomar.

Dale a tu colchón un aspecto duro. ¿La espuma es acolchada o es dura? ¿Necesita un reemplazo?

Luego mira la silla donde te sientas y pasas la mayor parte de tu tiempo. ¿Tu silla de oficina está en buenas condiciones? ¿Tiene el respaldo adecuado? ¿Es cómodo?

Si su colchón o silla están en mal estado, haga una pequeña inversión para reemplazarlos.

2. Di adiós al sedentarismo

No es ningún secreto que un estilo de vida sedentario es la razón fundamental detrás de algunos de los grandes problemas de salud. También incluye dolor de espalda.

La actividad física insuficiente debilita el hueso, lo que dificulta que la columna soporte el peso de la parte superior del cuerpo.

Además, un cuerpo no apto, incluso con un desgaste menor, experimenta una mayor inflamación y dolor. Esto significa que incluso una pequeña lesión o desgarro en la espalda causa un mayor nivel de dolor.

Entonces, si no te involucras ni siquiera en las actividades físicas básicas, en 2020 querrás cambiar eso.

Sea más activo; camine más, corra y vaya al gimnasio en días alternos si es posible.

Esto no solo solucionaría su dolor de espalda, sino que también afectaría todos los aspectos de su vida.

3. Considera hacerte un masaje

A veces, un simple masaje puede brindar un gran alivio, aflojando los nudos musculares y aliviando la presión.

Por lo tanto, encuentre un buen salón en su ciudad y obtenga un masaje de un masajista calificado.

4. Mejora tu alimentación

Lo que comes tiene un impacto directo en la fortaleza de tus huesos y músculos. Una dieta poco saludable, en combinación con un estilo de vida sedentario, es un asesino definitivo.

Y hay una buena posibilidad de que esta sea la misma razón detrás de su dolor de espalda.

Por lo tanto, audite sus comidas diarias. ¿Como se ven? ¿Está consumiendo demasiados alimentos poco saludables? Si es así, haga ajustes en su dieta.

Hay algunos alimentos que son realmente buenos para los huesos. Incluye huevos, yogur, queso, leche, sardinas, salmón, atún, espinacas, col rizada, naranja y tofu con calcio.

Agregue más de estos elementos a su dieta.

5. Visita a un buen ortopedista

A veces, es posible que hacer cambios en el estilo de vida no alivie su dolor de espalda. En una situación como esta, en lugar de esperar y soportar el dolor, es una buena idea que se acerque a un buen médico ortopedista.

Una de las principales razones por las que muchas personas no quieren visitar a los médicos es que temen que les diagnostiquen algo grave.

Comprende que, en la mayoría de los casos, la causa del dolor de espalda no es nada grave. Su médico no lo enviará a mejor cirujano de reemplazo de cadera en Calcuta. No diagnosticará nada grave.

Por lo general, le darán medicamentos, un poco de ungüento y consejos sobre qué hacer y qué no hacer. Por lo tanto, no se demore en visitar a un médico ortopédico si su dolor de espalda no desaparece o es intenso.

Conclusión

Estos son cinco consejos simples que lo ayudarán a mantener su columna vertebral en un estado saludable en 2020.

El dolor de espalda persistente realmente puede obstruir la vida cotidiana. Haga cambios en su estilo de vida y visite a un buen médico antes de que su dolor leve se vuelva severo.

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