Lo que come, o no, juega un papel importante en su salud ortopédica general. Esta es la razón por la que, de hecho, cuando estás buscando la mejor tratamiento ortopédico en Calcuta, el médico también le preguntará acerca de su dieta y diseñará un plan para mejorar sus hábitos alimenticios; esto es más frecuente cuando se trata a personas mayores.
Por lo tanto, si está consciente de su salud ortopédica, lo cual debería hacer, necesita corregir su dieta.
Eche un vistazo a lo que come a lo largo del día. ¿Es saludable? ¿Tu cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita para nutrirse? ¿Estás comiendo demasiados artículos chatarra? Preguntas como estas deben ser abordadas.
Alimentos para comer para tener huesos sanos
Tus huesos necesitan calcio. Y tu cuerpo necesita vitamina D para procesar y consumir calcio. Entonces, uno de los primeros cambios que debe hacer en su dieta es incluir alimentos ricos en vitamina D, que incluyen salmón, champiñones, yemas de huevo, aceite de hígado de bacalao y atún. Al mismo tiempo, asegure un consumo adecuado de calcio con la adición de elementos como yogur, soja, espinacas, sardinas, queso, leche y más.
Además de la vitamina D y el calcio, su cuerpo también requiere otros nutrientes como potasio, proteínas, magnesio, fósforo y más para una buena salud ortopédica. Algunos alimentos que debe agregar a sus comidas diarias incluyen tofu, brócoli, nueces, alimentos fortificados, legumbres, pan integral, pasas y albaricoques secos. Dependiendo de su salud existente, incluso puede tomar suplementos. Consulte a su médico acerca de la suplementación.
Alimentos a evitar para tener huesos sanos
En términos generales, cualquier cosa que sea mala para su salud en general es mala para sus huesos. Ante todo, evite los alimentos con alto contenido de sodio. La sal provoca un exceso de secreción de calcio; algo que no quieres.
Del mismo modo, también debe evitar los alimentos azucarados, que causan daño de varias maneras indirectas, desde aumentar su peso hasta dejarlo sin alimentos ricos en nutrientes. Lo ideal es evitar la cafeína, los refrescos, el alcohol y los elementos que causan inflamación (como pimientos, papas blancas, etc.).
Ultimas palabras
La próxima vez que coma algo, tenga cuidado de cómo afectará su salud ortopédica.
Si desea tener huesos fuertes, corrija su dieta actual y adopte elementos más saludables.
Si tiene algún problema ortopédico, póngase en contacto con un experto como el mejor cirujano de reemplazo de rodilla. Además de una mejor dieta, el curso de tratamiento indicado por el médico puede garantizar un mejor manejo y tratamiento de sus problemas ortopédicos.
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