Usted sabe que el 60 por ciento del cuerpo humano adulto se compone de agua. Pero, ¿sabía también que los huesos sanos contienen alrededor de un 31 % de agua? Entonces, mientras las personas se autohidratan para mejorar la función renal y mejorar el estado psicológico, en el proceso también mejoran su salud ortopédica.
¿Por qué es importante?
Beber suficiente agua juega un papel importante en el bienestar de los huesos y las articulaciones. De hecho, la falta de hidratación adecuada puede conducir a varios de los problemas ortopédicos, como osteoporosis y afecciones musculoesqueléticas, que empeoran a medida que la persona envejece.
- Para empezar, el agua ayuda a mantener las articulaciones lubricadas. Evita que nuestros cartílagos se rocen entre sí, lo que mantiene a raya el desgaste. Además, la lubricación también proporciona un colchón que absorbe el impacto de los movimientos bruscos. Esto previene lesiones.
- Bien conocido, nuestros huesos necesitan calcio y otros nutrientes clave para mantenerse en una condición más saludable. Ahora, por supuesto, tener una dieta rica en tales nutrientes es importante. Sin embargo, ¿qué pasa si estos nutrientes no llegan a los huesos? Por supuesto, los huesos se volverán nutricionalmente deficientes, perdiendo masa y fuerza. El agua es esencial para transportar calcio y otros nutrientes por todo el cuerpo y compensar la pérdida de minerales, lo que ocurre de forma natural. (Nota: si cree que tiene una deficiencia nutricional y está experimentando un problema por eso, comuníquese con el mejor cirujano ortopédico en Bangur hoy.
- Las toxinas en nuestro cuerpo, si no se eliminan, se acumulan en los huesos. Esto se manifiesta en varios problemas, que incluyen inflamación, debilitamiento y pérdida de densidad ósea. Aquí se necesita agua para lavar estas toxinas.
- Nuestros huesos también tienen varias otras tareas además de proporcionarnos una estructura esquelética. Por ejemplo, la médula de los huesos produce glóbulos rojos, lo que agrega fuerza y ??masa a los huesos. El agua juega aquí un papel importante.
Estas son algunas de las formas en que el agua juega un papel fundamental en nuestra salud ortopédica. Por supuesto, beber suficiente agua no es una medida absoluta y no garantiza deshacerse de los problemas relacionados con los huesos y las articulaciones. No es una práctica milagrosa que asegure tener todo bien. Sin embargo, es uno de esos pequeños pasos que pueden llevarlo muy lejos, posiblemente asegurándole menos problemas ortopédicos a medida que envejece.
Bebe más agua
Entonces, si aún no tiene el hábito de beber suficiente agua, es posible que desee hacerlo a partir de hoy. Puede mantener sus huesos y articulaciones en una condición más saludable. Esto es aún más importante a medida que nos acercamos al verano cuando las personas se deshidratan fácilmente.
¿Cuánta agua debes beber? Realmente depende de varios factores, incluido su estilo de vida, actividad física, clima y su peso. ¡Como regla general, intente beber 2 litros de agua todos los días! Al mismo tiempo, esté atento a los signos de deshidratación; como orina amarilla, sensación de mareo, falta de energía, irritabilidad, piel seca y ojos hundidos.
En caso de que tenga algún problema relacionado con los huesos y las articulaciones, póngase en contacto con un buen cirujano ortopedista en y recibir tratamiento.
– ¿Beber menos agua afecta los huesos y las articulaciones?
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