¿Caminar ayuda con la incontinencia?

La incontinencia es algo vergonzoso y desagradable que puede experimentar. La peor parte es perder el control de la vejiga, lo que provoca fugas de orina. Por lo tanto, la gente está buscando formas de aliviarlo. Mientras que algunos recurren a la medicación para tratar la incontinencia, otros prefieren abordarla de forma más natural. Un tratamiento que mucha gente cree es que caminar puede ayudar a tratar la incontinencia.

A menudo, combinan caminar y usar productos para la incontinencia y suministros para manejar mejor la incontinencia. Siga leyendo para obtener más información sobre la incontinencia a continuación.

Qué es la incontinencia: una breve descripción

Antes de hablar del tema, queremos explicar brevemente la incontinencia. La continencia es una función que hemos desarrollado desde la infancia que nos permite controlar nuestra vejiga hasta llegar a las instalaciones adecuadas para expulsar nuestra orina. Por otro lado, la incontinencia es la pérdida parcial o total del control de la vejiga, lo que provoca una fuga involuntaria de la vejiga. La incontinencia tiene numerosas causas. Por ejemplo, a medida que envejecemos, los músculos de la vejiga que usamos para controlar nuestra vejiga se debilitan gradualmente.

Sin embargo, es vital tener en cuenta que la incontinencia no es una condición inevitable que se desarrolle cuando envejezca. Sin embargo, la edad aumenta su riesgo. Otras veces, la incontinencia es causada por otros factores, como una lesión por una cirugía. Incluso existen diferentes factores que provocan la incontinencia exclusiva de hombres y mujeres. Para las mujeres, el parto, por ejemplo, puede causar incontinencia temporal después del parto. Para los hombres, sin embargo, los problemas de próstata y una vejiga hiperactiva pueden causar ganas frecuentes y repentinas de orinar, lo que lleva a la incontinencia en el futuro.

Una mirada más cercana a los problemas de próstata

Puede comparar la próstata con una nuez, ya que son muy parecidas. Esta glándula rodea la uretra, un conducto que transporta la orina desde la vejiga.

A medida que los hombres envejecen, sus próstatas a menudo también aumentan de tamaño. Este agrandamiento de la próstata ejerce presión sobre la uretra, lo que puede hacer que se estreche.

La hiperplasia prostática benigna (HPB) ocurre cuando la próstata se agranda de manera anormal. La condición puede influir en las personas para desarrollar una necesidad urgente de orinar con frecuencia. Además, algunas personas pueden experimentar la sensación de tener necesidad de ir al baño incluso después de haber terminado de orinar.

Ahora, podemos proceder a conocer las diferentes causas de la incontinencia.

Causas de la incontinencia

A continuación se presentan algunas de las causas comunes de la incontinencia:

La incontinencia es uno de los síntomas de una vejiga hiperactiva. La vejiga hiperactiva ocurre cuando los músculos responsables de controlar la vejiga ya no funcionan correctamente. Esta condición es la culpable cuando siente que tiene que usar el baño con más frecuencia de lo normal.

Como se mencionó anteriormente, una próstata agrandada puede ejercer presión sobre la uretra, estrechando o incluso bloqueando el camino por el que la orina sale del cuerpo. Si no puede ir cuando lo necesita, su vejiga tendrá fugas cuando ya no pueda manejar la orina almacenada en ella.

• Beber ciertos líquidos

Beber ciertos líquidos, especialmente jugo de cítricos, alcohol y bebidas con cafeína puede aumentar el riesgo de incontinencia.

Ser obeso también puede causar incontinencia, ya que la grasa abdominal en la parte inferior del abdomen puede ejercer más presión sobre la vejiga.

A veces, la incontinencia puede ser causada por afecciones neurológicas graves, como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Parkinson.

Si bien la incontinencia puede ser molesta y vergonzosa, puede tratarla de varias maneras.

Aparte de las soluciones médicas y farmacéuticas, diferentes ejercicios pueden ayudar a disminuir la cantidad de veces que sientes el impulso de ir al baño.

Caminar (y otros ejercicios) puede ayudar con la incontinencia.

Como se discutió anteriormente, numerosos factores pueden determinar si desarrolla incontinencia. Ser obeso es uno de ellos. Caminar puede ayudar indirectamente a sufrir menos incontinencia al ejercitar el cuerpo y reducir su IMC. Además, caminar a paso ligero durante unos 30 minutos 5 días a la semana y una dieta saludable pueden ayudar a reducir el IMC. Cuando pierde peso, la grasa del vientre ejerce menos presión sobre la vejiga, lo que reduce la incontinencia.

Por otro lado, a medida que envejece, los músculos que rodean la vejiga comienzan a debilitarse. Sin embargo, esta condición también puede ocurrir después del tratamiento del cáncer de próstata. Diferentes ejercicios pueden beneficiar a los hombres con problemas de próstata, vejiga hiperactiva o incontinencia. Los ejercicios de Kegel, por ejemplo, pueden entrenar y fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que te ayudará a controlar la vejiga con mayor eficacia.

Aparte de eso, otros ejercicios como trotar, tenis, nadar y caminar pueden ayudarlo a reducir y mantener un peso saludable, lo que lo pone en menor riesgo de experimentar incontinencia.

Ejercicios de Kegel: ¿Qué son y cómo te ayudan?

Los ejercicios de Kegel pueden ser un término desconocido, pero son beneficiosos para usted, especialmente si sufre de incontinencia. Estos ejercicios están diseñados para mejorar los músculos del piso pélvico, brindándole una mejor oportunidad de controlar sus ganas de orinar.

Estos ejercicios a menudo se recomiendan para las mujeres, especialmente después de dar a luz, porque las mujeres suelen sufrir de incontinencia temporal después del parto. Sin embargo, la cirugía de próstata, la vejiga hiperactiva o la diabetes pueden debilitar los músculos del suelo pélvico.

Lo bueno de este tipo de entrenamiento es que puedes hacerlo en casi cualquier lugar. Además, los ejercicios de Kegel no requieren equipo especial para realizarse con éxito. Sin embargo, puede tomar algo de práctica y concentración aprender a hacer este ejercicio completamente. Usando cojines de cama cubrir el área del piso mientras hace ejercicio puede ayudarlo a reducir la posibilidad de fugas.

Caminar: Por qué ayuda y cómo hacerlo para adelgazar

Caminar es un ejercicio de bajo impacto. Requiere un equipo mínimo y se puede ejecutar en cualquier momento del día al ritmo que prefiera. Puedes salir de casa a dar un paseo tranquilo sin preocuparte por ciertos riesgos ligados a ejercicios más vigorosos y exigentes.

Las personas que buscan perder peso pero que no quieren sumergirse en un régimen de ejercicios extremo pueden primero intentar caminar como su actividad física preferida. Dado que la obesidad puede causar incontinencia, caminar puede ayudarlo a evitarla o tratarla ayudándole a reducir su peso. Para adquirir los beneficios para la salud de caminar, intente caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, tantos días a la semana.

Caminar a paso ligero implica que puede caminar rápido mientras aún puede mantener una conversación pero no cantar. Además, es posible que esté un poco hinchado. Si bien los ejercicios moderados representan un riesgo mínimo para la salud, debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o actividad física si tiene una condición de salud. Si empieza a tener dificultades para caminar, Ayuda para caminar puede proporcionar un gran alivio y asistencia.

Conclusión

A medida que aborda la incontinencia, los cambios en su estilo de vida y los medicamentos también pueden ser útiles además de los ejercicios mencionados anteriormente. Si continúa teniendo ganas frecuentes de orinar o experimenta pérdidas de orina, consulte con su profesional de la salud de confianza sobre otras medidas que puede tomar.

La incontinencia puede ser una condición embarazosa. Sin embargo, la calidad de su vida puede mejorar si hace un esfuerzo adicional para abordar todos sus síntomas. Además de eso, utilizar los mejores productos para la incontinencia puede marcar una diferencia significativa. Afortunadamente, están disponibles en el andadores.pro médico sitio. Si bien tienen un costo razonable, también ofrecemos excelentes ofertas y descuentos.

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