27/12/2022

¿Cómo cuidarlos?

A medida que uno envejece, los desafíos ortopédicos a menudo comienzan a surgir. La artritis, la osteoporosis y las fracturas son algunos de los problemas comunes que enfrentan las personas mayores. Esto también podría incluir a tus padres. A medida que envejecen, pueden comenzar a experimentar problemas relacionados con los huesos y las articulaciones. Y, si se pasan por alto y no se tratan, estos problemas pueden volverse graves e incluso dificultar su movilidad.

Por lo tanto, es fundamental que, a medida que sus padres envejecen, preste cada vez más atención a su salud ortopédica para garantizarles una buena calidad de vida.

Ahora bien, esto no significa que estés extremadamente atento a sus movimientos; tampoco significa que gaste mucho de su tiempo y dinero en esto.

Las medidas básicas de su parte realmente pueden marcar una gran diferencia en su buena salud ortopédica. Aquí hay 3 consejos:

1. Anímelos a caminar más

No hay mejor cuidado para sus huesos y articulaciones que estar físicamente activo.

Lamentablemente, a medida que las personas envejecen, comienzan a volverse más inactivas y se involucran en menos y menos actividades físicas. Si tus padres son una de estas personas, aconséjales que no lo hagan.

Anima a tus padres a moverse más. Si bien es posible que no estén necesariamente emocionados por ir al gimnasio o incluso probar los ejercicios tradicionales de manos libres en casa, lo mejor que pueden hacer es caminar… Caminar más.

Después de las comidas, pídales que caminen más. Pídales que se levanten por la mañana y se dirijan al parque local para caminar. Si van a algún lugar cercano, pídales que se acerquen caminando en un rickshaw.

Caminar ayuda a construir y fortalecer los huesos.

2. Ajuste su dieta diaria

Lo que come juega un papel fundamental en su salud ortopédica.

Si bien sus huesos pueden funcionar con una dieta insuficiente a los 20, 30 e incluso 40 años, ese no es necesariamente el caso cuando envejece y sus huesos comienzan a perder masa. Su requerimiento cambia progresivamente con la edad, exigiendo más nutrientes clave.

Por lo tanto, échale un vistazo a la dieta de tus padres. ¿Se ve bien? ¿Necesita cambios? ¿Están recibiendo más nutrientes clave?

En primer lugar, asegúrese de que sus comidas sean ricas en calcio y vitamina D. Además, asegúrese de que estén recibiendo más proteínas, vitamina B12, magnesio y vitamina C, todos los cuales son importantes para la nutrición de los huesos.

En general, desea que eviten los alimentos altamente procesados ??y elijan más alimentos integrales.

Algunos de los elementos que ayudan a fortalecer los huesos son la leche, las nueces, el tofu, las sardinas, las verduras de hoja verde, los frijoles y el salmón. Agregue estos artículos a sus comidas diarias.

3. Llévalos a un médico ortopédico regularmente

¡Esto es importante!

Aunque todo “se vea bien”, es importante llevar a tus padres a un buen especialista en huesos y articulaciones Calcuta para chequeos regulares.

El médico haría un examen físico. Si hay algún problema, recomendarían pruebas y prescribirían medicamentos. Si la afección es grave, como última medida, incluso podrían sugerir un tratamiento quirúrgico.

Por lo general, el diagnóstico temprano allanará el camino para un tratamiento mejor y más eficaz, ayudando a sus padres a mantener los huesos y las articulaciones en buen estado de salud.

Por lo tanto, investigue un poco alrededor Los 10 mejores médicos ortopédicos de la India. Encuentra uno cerca de ti y visita su clínica.

Después de la primera visita, continúe con los seguimientos. Asegúrate de que tus padres sigan los consejos del médico de manera constante.

Conclusión

Estas son tres cosas simples que debe hacer para garantizar la buena salud ortopédica de sus padres.

El secreto para tener huesos y articulaciones saludables no es una actividad o tratamiento milagroso. Se trata de dar pequeños pasos todos los días desde una edad temprana.

Sus padres pueden haber sido indiferentes a su salud ortopédica hasta ahora; poner fin a su desgana. Defina un régimen claro para que lo sigan para asegurarse de que tengan el mínimo de problemas relacionados con los huesos y las articulaciones, si los hay.