23/01/2023

¿Cómo deshacerse del dolor de espalda baja?

Si bien es posible que no necesite necesariamente que encuentre el mejor cirujano de reemplazo de rodilla (no al menos en la mayoría de los casos), el dolor lumbar puede ser bastante molesto y afectar la calidad de tu vida. Las causas del dolor de espalda pueden ser muchas, desde la artritis y la osteoporosis, que son comunes entre las personas mayores, hasta la distensión muscular y los discos rotos. Si tiene dolor de espalda, la solución depende de la causa.

Las causas definen el tratamiento

Por ejemplo, si pasas la mayor parte del día sentado en tu silla de trabajo, la solución es cambiar tu estilo de vida. Deja de pasar tanto tiempo sentado. Tome descansos con frecuencia. Incluso puede invertir en un escritorio de pie. Otro ejemplo es que si levanta pesas pesadas, puede distender los músculos; es decir, puede estirar demasiado las fibras que conectan los músculos a los huesos. En esto, descansar y aplicar compresión es lo que más ayuda. Para calmar el dolor, los medicamentos antiinflamatorios funcionan muy bien.

Ser diagnosticado

Entonces, el primer paso para deshacerse del dolor de espalda baja es identificar la causa. Visita un médico especialista en columna vertebral en y ser diagnosticado. El médico hará un examen físico; le harán algunas preguntas. Incluso pueden ordenar algunas pruebas, como rayos X, tomografías computarizadas y resonancias magnéticas para identificar la razón subyacente del dolor de espalda. A continuación, describirían el curso correcto de tratamiento que ofrece un resultado duradero y una salud ortopédica más saludable.

Pasos rápidos para curar su dolor de espalda

Sin embargo, en general, si su dolor es leve y no está dispuesto a ver a un médico ortopédico, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su situación. Para empezar, empieza a dormir lo suficiente todos los días; 8 horas son imprescindibles para asegurar que sus músculos estén relajados y tengan suficiente tiempo para recuperarse y nutrirse. Además, asegúrese de que el colchón sea de buena calidad. Del mismo modo, la silla en la que se sienta durante horas, asegúrese de que también sea de buena calidad y brinde el soporte adecuado para su espalda.

Concéntrese en su salud ortopédica general

Cuidar de su salud ortopédica general es una tarea importante para resolver sus problemas de espalda. Adopte una dieta más saludable para huesos y articulaciones más fuertes. Muchas personas tienen deficiencia de vitamina D, lo que resulta en huesos más débiles. Por lo tanto, obtenga suficiente vitamina D de sus comidas diarias. Pasa más tiempo bajo el sol. Comience a hacer ejercicio si aún no lo hace; especialmente los ejercicios que se enfocan en construir una espalda más fuerte. Esto acondicionará su columna vertebral para mantenerse saludable y soportar cualquier esfuerzo con facilidad.