![¿Cómo encontrar alivio de su persistente dolor de espalda? [PART 1] 1](https://andadores.pro/wp-content/uploads/2018/11/cinta.jpg "¿Cómo encontrar alivio de su persistente dolor de espalda? [PART 1] 1")
Trabajar desde casa ahora lo ha hecho aún peor. Mucha gente, de hecho, se queja de problemas ortopédicos en esta pandemia. Un informe de Bloomberg Quint menciona que alrededor del 71 por ciento de los que trabajan desde casa “debido a covid-19 han experimentado dolencias nuevas o exacerbadas causadas por el equipo que deben usar”. Entonces, si tiene dolor de espalda, no está solo. Por supuesto, la gravedad del dolor de espalda varía. Para algunos, es leve, lo que puede ignorarse fácilmente. Para otros, es agudo, dura mucho más y afecta la calidad de vida. Lo bueno es que puedes hacer varias cosas para encontrar alivio.
Encuentre la silla adecuada (y el colchón)
Uno de los pasos más importantes hacia ese alivio es arreglar su solución de asiento, donde pasa gran parte de su tiempo en estos días. El dolor de espalda es muy frecuente en personas con un trabajo de escritorio tradicional de 10-5 (o 10-7). Si la silla en la que está sentado no es lo suficientemente cómoda y le brinda apoyo a su espalda, inevitablemente comenzará a experimentar dolor de espalda. Durante el período, si no se presta atención, este dolor puede incluso volverse crónico. Por lo tanto, eche un vistazo rápido a su silla y vea si es lo suficientemente cómoda. Si no, desea cambiarlo. Además, también asegúrese de que la altura de la silla complemente la altura de la mesa. Y ya que estás en eso, incluso deberías considerar cambiar tu colchón. Ahora hay una afluencia de colchones de espuma viscoelástica en el mercado que están diseñados específicamente para ayudar con el dolor de espalda superior e inferior. Por lo tanto, si su colchón existente le brinda la comodidad deseada, o si es muy viejo y necesita deshacerse de él, considere comprar uno nuevo. Los colchones de mala calidad son una gran fuente de varios problemas ortopédicos.
Arregle su dieta y rompa su estilo de vida sedentario
Además, debe prestar atención a su dieta. Desea adoptar una dieta antiinflamatoria con alimentos que puedan combatir el dolor. Por supuesto, un cambio en la dieta no solucionaría milagrosamente su dolor de espalda, pero agregar más nueces, aceite de oliva, jengibre, cúrcuma, salmón y cerezas puede allanar el camino para obtener beneficios a largo plazo.
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Vivir un estilo de vida sedentario es también un factor importante por el cual tantos jóvenes ahora sufren algunos tipos de problemas ortopédicos. Su dolor de espalda puede ser el resultado de lo mismo. Si pasa la mayor parte de sus días sentado en la silla o acostado en la cama, debe incorporar algunos cambios de inmediato. Hacer algún tipo de ejercicio físico todos los días es fundamental para fortalecer y acondicionar correctamente los huesos y las articulaciones. Su falta, en el contexto actual, debilitará su columna vertebral, haciéndola más propensa a las tensiones y dolores habituales, incluso con esfuerzos leves. Entonces, comienza a hacer ejercicio. Incluso si se trata de ejercicios básicos en casa, puede llevarte un largo camino.
No esperes un efecto milagroso
Estas medidas pueden ayudarlo a aliviar su dolor de espalda. Pero el resultado no será instantáneo. Sus meses y años de vida físicamente inactiva que condujeron a problemas ortopédicos no desaparecerán en unos pocos días de ejercicio y una mejor dieta. Entonces, en ese caso, si su dolor de espalda es realmente severo o persistentemente incómodo, vaya a ver al mejor médico ortopédico en la India. Si vives en Calcuta, reserva tu cita en el mejor cirujano de columna en Lake Town. Es una mejor idea en lugar de elegir analgésicos de venta libre, que solo le brindarían un respiro a corto plazo. Un profesional puede evaluar su condición para comprender la razón subyacente y descartar posibles factores o problemas graves. Además, sus recomendaciones, basadas en análisis, también te asegurarán una solución rápida, eficaz y duradera.
Lee la siguiente parte: ¿Cómo encontrar alivio de su persistente dolor de espalda? [PART 2]
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¿Cómo encontrar alivio de su persistente dolor de espalda? [PART 1]
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