Trabajar desde casa es ahora una nueva normalidad para millones de profesionales. Y por lo que parece, eso no va a cambiar en ningún momento en las próximas semanas.
Sentarse en la comodidad del hogar y trabajar, son buenas noticias para muchos. Sin embargo, también conlleva algunos desafíos relacionados con la salud. Más personas ya se están quejando de su dolor de espalda. Si estás entre ellos, sabes lo incómodo y angustioso que se vuelve. Y en casos severos, el dolor de espalda puede incluso alterar su estilo de vida habitual.
Ahora bien, se suele recomendar consultar el mejor cirujano de columna en Lake Town y elabore un plan de tratamiento. Pero en estos tiempos inciertos en los que el riesgo de exposición al coronavirus es alto, lo conseguimos si no quieres salir al aire libre y visitar cualquier clínica. En tal caso, los remedios caseros de bricolaje son útiles.
Así es como puede manejar y tratar su dolor de espalda en casa:
1. Invierta en una solución de asientos cómodos
A menos que tenga un espacio de trabajo bien integrado en casa, es muy probable que su silla no sea ergonómicamente eficiente para apoyar cómodamente su espalda. Por lo tanto, es posible que desee darle una mirada dura a su silla; pasas la mayor parte del día en ello. Si no es cómodo y no mantiene una buena postura, es posible que desee comprar una silla nueva.
Al mismo tiempo, también preste atención al escritorio; asegúrese de que esté a la altura correcta y en la posición correcta, para que no tenga que encorvarse al mirar la pantalla de su computadora.
2. Ponte un poco de compresión de hielo y calor
Si es un dolor agudo, ponte una bolsa de hielo en la espalda. Reduciría la inflamación. Después de eso, aplique compresión de calor en el mismo lugar. Aflojaría los músculos y los tejidos. Haz esto varias veces al día. Tu espalda verá mucho mejor.
3. Esquema de nuevos hábitos
Ahora estás trabajando desde casa… Tu estilo de vida ha cambiado; ¿Por qué tus hábitos no?
Que sea un punto para caminar más. Tome un descanso cada media hora; levántate, estírate y camina unos minutos. Empieza a hacer ejercicio. Vigile su postura; ponerse de pie y sentarse derecho. Si fuma, deje de hacerlo. Si te atiborras de carbohidratos, elige una dieta más saludable. Si no duerme bien 8 horas cada noche, duerma más.
Delinear y adoptar nuevos hábitos. Ayudaría a prevenir y manejar todos los problemas ortopédicos comunes.
4. Controle su peso
Esto es bastante simple: si tiene sobrepeso y pasa mucho tiempo sentado, experimentará dolor de espalda porque se ejerce un exceso de tensión en la columna. Entonces, mide tu IMC ideal y consíguelo con ejercicio y dieta.
5. Empieza a hacer yoga
Hay innumerables beneficios del yoga, incluido que ayuda a controlar y tratar el dolor de espalda. Entonces, si aún no lo hace, comience a hacer yoga todos los días. Pruebe diferentes posturas que se centren en la columna vertebral, incluido el perro boca abajo, la postura de la esfinge, el triángulo extendido, la postura de la langosta y el giro de la columna de dos rodillas. En cuestión de unas pocas semanas, notará una mejora significativa en su espalda.
6. Pruebe el analgésico de venta libre
Bastante obvio… Si el dolor persiste y es muy molesto, pruebe con analgésicos de venta libre. Los gustos de la aspirina, el ibuprofeno y el Tylenol pueden ayudar a aliviar la inflamación. Pero asegúrese de consultar al farmacéutico. Si tiene alguna afección existente, es posible que deba evitar algunos de estos medicamentos.
7. Hable con un médico por teléfono
La telesalud se está volviendo popular ahora. Llama a mejor médico ortopédico en el norte de Calcuta y consultar por teléfono. Cuéntales tu problema y escucha lo que te sugieran. Si no ofrecen servicio de telesalud, pregúnteles si la clínica está abierta. Si es así, haga una cita de inmediato.
El dolor de espalda no desaparece simplemente. Además, el problema de fondo, en ocasiones, puede ser grave. Tratarlo con prioridad es una buena idea. Es posible que deba hacerse una radiografía que ayudará a identificar los problemas con su columna vertebral. En varios casos, el médico puede incluso solicitar una resonancia magnética y un electromiograma. Siga sus consejos y trabaje con ellos para tratar su dolor de espalda.
Conclusión
Estos son 7 consejos para manejar y tratar el dolor de espalda en casa.
Con el trabajo desde casa convirtiéndose en una nueva norma ahora, es esencial que las personas tomen las medidas necesarias para evitar los problemas relacionados con los huesos y las articulaciones. Pequeñas medidas pueden tener un efecto significativo en la salud ortopédica general, incluso en la columna vertebral.
–
¿Cómo manejar (y tratar) su dolor de espalda en casa?
–
Ofertas en andadores
Andadores sin ruedas
Andadores con ruedas
Andador de aluminio
Andadores con cesta
Andadores con asiento
Andadores plegables
Ofertas en andadores
| # | Vista previa | Producto | Precio | |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
VELECO Scooter para discapacitados de 4 Ruedas Para Personas Mayores Minusvalido 1000W FASTER 12km/h... | 2.340,00 EUR | Ver ofertas |
| 2 |
|
WISGING Scooter Eléctrico Plegable con 3 Ruedas, Patinete Portátil Ligero para Viaje, 26kg de Peso... | 1.586,00 EUR | Ver ofertas |
| 3 |
|
LIBERCAR Scooter Eléctrico Smart 4 Ruedas | 893,95 EUR | Ver ofertas |
| 4 |
|
MTSS Personas Mayores Minusvalido, Scooter Eléctrico de 3 Ruedas, Motor de 300 w/Plegable... | 1.395,00 EUR | Ver ofertas |
Publicaciones relacionadas:
Nuestros Profesionales de la Salud; Nuestros héroes
¿Qué puede hacer una persona mayor para mantenerse ocupada?
¿Qué necesitan realmente las personas mayores?
Suministros para la incontinencia: Definición | ortopedia de andadores.pro
¿Qué es una ayuda para ponerse los calcetines?
¿Por qué algunos adultos usan pañales?
