¿Cómo mantener a una persona mayor en la cama por la noche?

A medida que envejecemos, nuestro ciclo de sueño cambia y se altera. Ya sea un ciudadano mayor o un joven adolescente, todos necesitan unas buenas 7 a 9 horas de sueño por la noche. Pero muchas personas mayores tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidos sin hacer ruido.

Una vez que se despiertan a medianoche, se enfrentan a la necesidad de ir al baño o tomar algo para beber o comer, lo que amenaza su seguridad, especialmente cuando están solos y la habitación está oscura. Barras de apoyo y barandillas de seguridad para inodoros son mejores para ayudarlos con el movimiento, pero pañales con respaldo de plástico se sugieren para que se queden en la cama.

Aquí hay más información sobre cómo mantener al adulto mayor en la cama por la noche.

Razones para el sueño interrumpido por la noche:

Uno de los problemas del cuerpo que envejece es la menor producción de melatonina, una hormona que facilita el ciclo del sueño. Aparte de la melatonina y otros problemas hormonales, las condiciones de salud también pueden afectar el ciclo del sueño en una persona mayor.

Diabetes y el cáncer de próstata causan necesidad frecuente de orinar, incluso por la noche. Al mismo tiempo, la insuficiencia cardíaca y la enfermedad renal dificultan que las personas mayores duerman tranquilamente, lo que genera noches incómodas e inquietas.

Otra razón para el sueño interrumpido es el insomnio. Según The Journal of Clinical Sleep Medicine, el 48% de las personas mayores experimentan síntomas de insomnio. La condición crónica les dificulta dormir; en cambio, a otros les resulta difícil permanecer dormidos toda la noche. Las razones principales del insomnio son la demencia y el Alzheimer. A veces, los medicamentos para la depresión y la presión arterial alta también afectan el ciclo del sueño.

También se observa que la ingesta de cafeína y la falta de actividad física en la vida de una persona mayor conducen a la privación del sueño. Sigue leyendo para conocer algunos consejos para superar estos problemas.

Los mejores consejos para mantener a los adultos mayores en la cama por la noche

Supongamos que un adulto mayor tiene demencia o sufre de insomnio crónico. En ese caso, los cuidadores también deben sufrir por la noche para garantizar que sus seres queridos estén seguros y protegidos. Una buena noche de sueño es imprescindible para que ambos conserven una buena salud y un estado de ánimo refrescante por la mañana.

Aquí están nuestras mejores sugerencias para usted:

1. Tratar sus dolencias:

La vejez también trae consigo dolores y enfermedades. A menudo, este dolor no permite que una persona duerma en paz. Pueden ser dolores de espalda o de rodilla, apnea del sueño o cualquier condición que los inquiete por la noche. Busque orientación médica y tratamiento para tales problemas.

1. Utilice los productos adecuados para la incontinencia:

Si usted o sus seres queridos tienen incontinencia y problemas de movilidad, bríndeles los pañales para adultos más absorbentes o los mejores ropa interior durante la noche es mejor. Usar cojines de cama para adultos para bloquear la orina en caso de fuga accidental por la noche.

Los expertos aconsejan mantener bajo control la ingesta de líquidos de las personas mayores, especialmente a la hora de acostarse, ya que puede provocar la producción de orina y la necesidad de orinar con frecuencia. Evite los irritantes de la vejiga como el café y el alcohol un mínimo de ocho horas antes de acostarse. No dejes de tomar agua por la noche porque mantener una hidratación adecuada también es muy importante.

1. Use un organizador para la hora de acostarse:

Como se mencionó anteriormente, las personas mayores pueden necesitar algo para comer o beber cuando se despiertan por la noche. Por lo tanto, es aconsejable mantener algunos comestibles justo al lado de su cama. Mantenga comida, botella de agua, medicamentos y analgésicos para ayudarlos a ayudarse a sí mismos sin tropezar en la oscuridad.

Puede organizar un organizador para la hora de acostarse que consista en sus libros favoritos y una pequeña lámpara para ayudarlos a pasar el tiempo cuando no pueden dormir. Alarmas de cama para personas mayores dar a los cuidadores una señal cuando sus seres queridos dejen la cama solos. Puede ser útil para usted saber cuándo necesitan algo o caminan solos en la oscuridad.

1. Actividad física

Cualquier actividad física es imprescindible durante el día tanto si el anciano tiene demencia como si no. El ejercicio los mantiene saludables y les permite disfrutar del aire libre y estirar los músculos y las piernas. Moverse mantiene los músculos en funcionamiento, lo que le permite evitar el síndrome de piernas inquietas.

El ejercicio puede ser tan simple como caminar por el camino de entrada cualquier día. Sin embargo, trate de mantener la tarea de caminar o hacer ejercicio más temprano en el día porque estar cansado por la noche puede aumentar la irritación.

1. Programar siestas diurnas

La razón principal del insomnio son las siestas frecuentes durante el día. Muchas personas mayores duermen durante el día cuando no tienen nada más que hacer, lo que dificulta el sueño por la noche. Tomar una siesta está bien, pero quédate con las siestas:

• Corto,
• Evite la cama; usar sillones reclinables o sillas,
• Siesta a la misma hora todos los días.

Además, no dejes que las siestas duren más de 20 minutos. Trate de establecer un horario de sueño saludable y trate de dormir a la misma hora. Puede intentar crear un entorno tranquilo y relajante para garantizar un sueño tranquilo.

1. Instalar barandillas de seguridad

barandillas de cama para adultos instalado junto a la cama, mantenga a su ser querido arropado de forma segura en la cama y bríndeles la seguridad de que no se caerán accidentalmente por la noche. Además, si desean levantarse de la cama, las barandillas de la cama ayudan a levantarse de la cama a una posición sentada o de pie.

Un bastón de cama puede ser un dispositivo de ayuda a la movilidad para facilitar las transferencias. Puede ayudarlos aún más instalando barandillas a lo largo de los pasillos para encontrar un camino a través de corredores oscuros. En lugar de alfombras, use alfombras antideslizantes y luces inteligentes que puedan detectar el movimiento. Todo esto puede ayudarte a prevenir caídas.

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