Consejos para dejar de fumar

Casi todos los fumadores son conscientes de los riesgos para la salud asociados con el tabaquismo. Sin embargo, esto no hace que acabar con el hábito dañino sea más fácil. Ya sea que una persona sea un adicto a la nicotina de por vida que requiere un paquete todos los días, o un fumador ocasional, dejar de fumar es una tarea difícil.

Fumar tabaco es tanto un hábito psicológico como una adicción física. Los cigarrillos tienen nicotina que proporciona una sensación de euforia que es temporal pero adictiva. Cuando se elimina la dosis regular que proporciona la nicotina, el cuerpo experimenta antojos y síntomas físicos de abstinencia. Esto se debe a que se elimina el efecto de bienestar de la nicotina en el cerebro humano.

Esencialmente, el impacto de sentirse bien proporcionado por la nicotina es lo que hace que fumar sea una forma confiable y rápida de mejorar la perspectiva de un fumador, relajarse y aliviar el estrés. Fumar también puede ofrecer una forma de lidiar con la ansiedad, la depresión y el aburrimiento. Por lo tanto, dejar de fumar requiere que el fumador encuentre formas más saludables de lidiar con esos sentimientos. Es por eso que algunas personas recurren al uso de la mejor pluma vape como sus alternativas más saludables a los cigarrillos tradicionales.

Pero, incluso después de encontrar una alternativa a los cigarrillos tradicionales, dejar de fumar aún puede ser un desafío. Dejar de fumar con éxito requiere un plan. Una persona debe seguir una estrategia que lo lleve a dejar de fumar con éxito. Así es como una persona puede dejar de fumar con éxito.

Prepárese para dejar de fumar

Una vez que una persona ha decidido dejar de fumar, necesita prepararse para ello. Esto es particularmente importante para las personas con graves adicción a la nicotina. Para dejar de fumar con éxito, una persona debe elegir el día en que desea comenzar el proceso. La fecha no debe ser demasiado lejana para evitar un cambio de opinión. Sin embargo, debe proporcionar tiempo para la preparación.

Un fumador puede optar por dejar de fumar abruptamente o seguir fumando hasta la fecha predeterminada para dejar de fumar y finalmente dejar de fumar. También puede irse gradualmente al reducir su consumo de cigarrillos hasta la fecha en que deja de fumar. Es esencial elegir un método que un fumador encuentre mejor para él.

Para aumentar las posibilidades de éxito, es importante informar a la familia, amigos y compañeros de trabajo acerca de la fecha para dejar de fumar. También es crucial tirar ceniceros y cigarrillos. Además, decida si usar medicamentos, las plumas vape, la terapia de reemplazo de nicotina u otras ayudas para dejar de fumar, o incluso dejar de fumar de golpe. El día que deja de fumar, un fumador debe evitar fumar por completo, mantenerse ocupado, beber más jugo y agua, y evitar fumar en personas y situaciones que puedan actuar como desencadenantes.

Usar NRT

Intentar dejar de fumar sin terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos, también llamado dejar de fumar de golpe, es una forma popular de dejar de hacerlo. Sin embargo, no funciona para todos. Funciona solo para alrededor del 6% de las personas que intentan dejar de fumar de esta manera. Sobre todo, una persona puede subestimar el poder de la dependencia de la nicotina.

Las NRT ayudan a reducir los síntomas de abstinencia y los antojos. Estos son los principales obstáculos para el intento de una persona de dejar de fumar. El propósito de NRT es destetar al cuerpo de los cigarrillos tradicionales. Lo hacen mediante el suministro de una cantidad controlada de nicotina. Al mismo tiempo, protegen al cuerpo de la exposición a otras sustancias químicas dañinas que se encuentran en el tabaco.

La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. ha aprobado NRT como parches para la piel, pastillas, goma de mascar, aerosol nasal e inhalador. El aerosol nasal y el inhalador se aceptan solo con receta médica.

Una vez que un fumador decide usar NRT, debe discutir su dosis con su proveedor de atención médica antes de dejar de fumar. Las posibilidades de que una persona deje de fumar usando NRT son altas. Sin embargo, es importante recordar siempre que el objetivo final es terminar con la adicción a la nicotina y no dejar de fumar tabaco únicamente.

Si una persona experimenta debilidad, vómitos, mareos, náuseas, problemas en la boca, hinchazón de la piel, latidos cardíacos irregulares o rápidos cuando usa NRT, debe buscar atención médica de inmediato.

Use medicamentos sin nicotina

La FDA solo ha aprobado dos medicamentos que no contienen nicotina para ayudar a los fumadores a dejar el hábito. Estos son vareniclina y bupropión. Sin embargo, una persona que quiera dejar de fumar usando estos medicamentos debe hablar con un proveedor de atención médica. Eso es porque se requiere una receta para comprarlos.

El bupropión actúa sobre las sustancias químicas del cerebro que desempeñan un papel crucial en los antojos de nicotina. Reduce los antojos y los síntomas de abstinencia de la nicotina. La vareniclina, por otro lado, interfiere con los receptores de nicotina del cerebro. Conduce a una reducción del placer que una persona obtiene al fumar tabaco. También reduce la gravedad de los síntomas de abstinencia de la nicotina.

Sin embargo, estos medicamentos están asociados con algunos riesgos. Estos incluyen estado de ánimo deprimido, hostilidad, agresión, cambios de comportamiento y acciones o pensamientos suicidas.

Usa terapias alternativas

Aunque no existe evidencia científica fiable que demuestre su eficacia y seguridad, algunas personas utilizan tratamientos alternativos para dejar de fumar. Estos pueden incluir bolígrafos vape, disuasivos para fumar, filtros, barras y tiras de tabaco, bebidas de nicotina, hipnosis, terapia con láser frío, suplementos, hierbas, yoga y magnetoterapia.

Vale la pena señalar que los cigarrillos electrónicos no deben venderse ni comercializarse como ayudas para dejar de fumar. Sin embargo, algunas personas los ven como métodos para dejar de fumar. Actualmente, los cigarrillos electrónicos siguen siendo un acalorado debate de investigación. Algunos investigadores argumentan que son menos adictivos, mientras que otros han considerado su uso como una puerta de entrada al tabaquismo.

Aunque informes preliminares indican que vapear podría ser hasta un 95% menos dañino en comparación con fumar, el hábito no está completamente libre de riesgos. Algunos investigadores incluso han argumentado que usar cigarrillos electrónicos puede ser tan peligroso como fumar de forma tradicional. Eso es porque el e-líquido que la gente usa con estos dispositivos contiene nicotina y otros químicos dañinos. Cuando algunos de estos químicos se vaporizan, pueden convertirse en cancerígenos.

Fumar es un hábito que no es fácil dejar una vez que una persona se ha vuelto adicta a la nicotina. Sin embargo, muchas personas han dejado de fumar con éxito de diferentes maneras. Todo lo que una persona necesita para dejar de fumar es conocer las diferentes rutas por las que la gente se va. También es crucial obtener el apoyo de sus seres queridos a lo largo del viaje. Y, ya sea que una persona decida usar la mejor pluma de vape para e-líquido, medicamentos sin nicotina u otras NRT, se requiere una determinación. Eso es porque los antojos y los síntomas físicos de abstinencia siempre aparecerán.