¿Cuáles son las mejores formas de abordar la incontinencia?

A nivel mundial, una de cada diez personas debería creer que hacer algo es lo apropiado. Alrededor del 5 al 8 % de las personas en todo el mundo experimentan algo de incontinencia, según la Asociación Nacional para la Continencia. Y cuando se trata de esto, las mujeres contribuyen con el mayor porcentaje.

La incontinencia es un problema frecuente a lo largo de la vida de las personas y aparece en todo, desde notas periodísticas hasta charlas radiofónicas sobre técnicas quirúrgicas y productos para la incontinencia por la condición Pero nadie quiere hablar de ello. Todavía tabú es la incontinencia. Muchos pacientes están demasiado avergonzados para hablar de sus problemas. Algunos pacientes posponen recibir atención hasta por 20 años.

Cuando tiene las agallas, hay muchas alternativas de tratamiento disponibles en todo el mundo, incluido el desarrollo muscular, la acupuntura, el yoga, la terapia vaginal/cremas protectoras o óvulos, inyecciones de hidrogel o botox, e incluso cirugía. Sin embargo, esto no viene sin gastos, tanto en el mundo, particularmente en medicina. Se está volviendo falso que solo las mujeres mayores se ven afectadas. Las mujeres de entre 18 y 44 años que reportan problemas de vejiga representan el 24% de todas las quejas.

Formas de abordar la incontinencia

¿Lidiar con fugas incontrolables de la vejiga provocadas por la incontinencia de orina? No eres solo tú. Millones de personas de todas las edades luchan con problemas de control de la vejiga, y muchos sufren en silencio porque son demasiado tímidos, torpes o simplemente avergonzados para hablar de sus problemas con amigos, familiares o incluso con sus médicos. Puede tomar varias medidas para disminuir la posibilidad de experimentar episodios de incontinencia y evitar fugas involuntarias. Puede ser estresante estresarse por tener que orinar y no poder usar el baño a tiempo o cambiarse. almohadillas para la incontinencia. Afortunadamente, es posible pasar de orina con fugas a orina sin fugas si tiene incontinencia urinaria. ¿Cómo? A continuación:

• Incluso si su vejiga no se siente llena, debe vaciarla regularmente.

Para las personas con incontinencia o vejiga hiperactiva (una afección en la que la vejiga puede tener espasmos y causar una necesidad aguda y repentina de orinar), es una buena idea ir al baño a tiempo, como cada dos o tres horas, incluso si no lo hace. No sientas el impulso. Similar a esto, incluso si no siente la necesidad de ir, vaciar su vejiga antes de salir, como en su oficina o en un restaurante, puede reducir las pérdidas y prevenir accidentes en su pañales desechables.

• Usando un diario de la vejiga, puede aprender más sobre su salud.

Un diario de la vejiga que realiza un seguimiento de su uso del baño puede ayudar a su médico a identificar patrones y desencadenantes que causan su incontinencia. Inicie un seguimiento de lo que bebió, cuándo lo bebió, con qué frecuencia orina y cualquier caso de pérdida de orina unos días antes de la cita con su médico. Incluya cualquier evento que pueda haber precedido al accidente, como tos, ejercicio o sensación de urgencia. El papel que utilice para su diario debe ser normal.

• Reducir el estrés de la vejiga al perder peso

Perder peso puede ayudarlo a reducir el riesgo de pérdida de orina. Los músculos del piso pélvico están estresados ????y bajo presión adicional cuando tiene sobrepeso, especialmente alrededor de la parte media, lo que puede provocar pérdidas de orina no intencionales. Según un estudio, las personas que perdieron 17 libras durante seis meses tuvieron una reducción de casi el 50 % en los episodios de fugas, mientras que las personas que perdieron solo 3 libras estaban un 28 % más secas.

• Deje de fumar para mantener la salud de su vejiga.

Las personas con incontinencia deben hacer todo lo que esté a su alcance para dejar de fumar. Según los análisis, los fumadores tienen más probabilidades de experimentar incontinencia. Fumar debilita los tejidos y daña los vasos sanguíneos increíblemente diminutos de nuestro cuerpo. Fumar también puede hacerte toser, tensar los músculos del suelo pélvico y provocar incontinencia urinaria. Además, los estudios muestran que fumar triplica la posibilidad de cáncer de vejiga, una afección cuyos primeros síntomas incluyen orinar con frecuencia o ganas inmediatas, incluso cuando la vejiga no está llena. ¿Quieres acabar con tu problema de fumar? masticar un poco chicle de nicotina, y ayudará

• Consumir suficientes líquidos para mantener una vejiga saludable

Beber menos agua y otros líquidos no es una buena idea para reducir la posibilidad de un accidente. Si bien es cierto que consumir muchos líquidos, especialmente en un período corto, puede causar fugas, la deshidratación también puede causar micción inesperada. La falta de agua puede hacer que la orina se concentre más, irritando la vejiga y aumentando la urgencia.

La cantidad ideal de líquido depende del individuo y generalmente se considera de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Puede determinar si va por buen camino observando el color de su orina. En términos generales, un tono amarillo claro denota una hidratación óptima, mientras que un tono más oscuro indica la necesidad de una mayor ingesta de líquidos.

• Ejercicio para tensar el suelo pélvico con Kegels

Al reforzar los músculos que soportan la vejiga, los ejercicios del suelo pélvico o Kegel pueden ayudar tanto a hombres como a mujeres que experimentan incontinencia. A su vez, disminuye la urgencia provocada por una vejiga hiperactiva y previene las fugas de orina.

Los ejercicios de Kegel son bastante simples de realizar; todo lo que necesita hacer es apretar o tensar los músculos del piso pélvico por tres tiempos, detener el paso de orina o gas y soltarlos lentamente por tres tiempos más. Los ejercicios de Kegel son tan fáciles de realizar que puede hacerlos en cualquier lugar, incluso en un silla de ruedas o en el escritorio de trabajo. Dentro de seis semanas, debería ver una mejora en el control de su vejiga si aumenta gradualmente la cantidad de apretones que realiza.

• Reduzca el consumo de cafeína y alcohol que irrita la vejiga.

Es posible que deba ir al baño con más frecuencia para evitar orinar en su ropa recién puesta. pañal para adultos si ciertos alimentos y bebidas irritan el revestimiento de la vejiga. Si bien no todos los irritantes de la vejiga molestan a todos, la cafeína y el alcohol son los dos principales culpables. Muchas personas encuentran que la cafeína es irritante. Tanto la cafeína como el alcohol son diuréticos que irritan la vejiga. Es recomendable consumir menos cafeína y alcohol para ayudar a los pacientes a sentirse menos urgentes.

Pensamientos finales

Su médico podría recomendarle un reentrenamiento de la vejiga en algunas circunstancias. Es posible que necesite usar el baño y usar suministros para la incontinencia menos frecuentemente como resultado de esto. Con frecuencia va junto con otras terapias o ejercicios de Kegel. Puede fortalecer su vejiga mediante el reentrenamiento para que no tenga que ir al baño tan pronto como comience a llenarse.

Si pierde mucha orina, puede usar pañales para adultos Puedes conseguir productos lavables y reutilizables o los que usas una vez y tiras. Están disponibles en varios tamaños. Usa una talla que te quede bien ajustada. Algunos solo están disponibles en andadores.pro médico y vienen con una cubierta de plástico para mayor protección. Llame a la línea directa de andadores.pro al andadores.pro o envíenos un correo electrónico a [email protected] si desea más información.