¿Cuándo debes envolver tu rodilla?

A soporte para las rodillas puede ayudar con las molestias en la rodilla. Evita que la articulación de la rodilla y los ligamentos y músculos que la rodean se inflamen, edema, esguinces, lesiones en los isquiotibiales y otros trastornos relacionados con la rodilla, todos pueden tratarse con ellos. No es necesario estar lastimado para usarlo. Son una forma económica, eficaz y segura de evitar lesiones. El uso de rodilleras puede ayudar a los atletas y aficionados a los deportes a reducir el riesgo de lesiones.

Las rodilleras brindan soporte y estabilidad adicionales y alivio y tratamiento del dolor. Las rodilleras, cuando se usan junto con terapia de hielo o calor, pueden ayudar a que las articulaciones y los músculos tensos sanen más rápido. Los hace ideales para corredores, levantadores de pesas, jugadores de baloncesto y voleibol, y cualquier persona interesada en mantenerse en forma. También son beneficiosos para quienes se han sometido a una cirugía de rodilla.

Tanto los fisioterapeutas como los deportistas necesitan saber cómo vendar una rodilla para tratar el dolor. Necesitará un vendaje y otros elementos para realizarlo correctamente, como analgésico spray o ungüento. Hay muchas variedades diferentes de envolturas. Tradicional envolturas de compresión, vendajes de compresióny las envolturas patentadas personalizadas son todas opciones.

Cuándo envolver una rodilla

envolviendo un banda Elastica sobre la rodilla podría ayudar a aliviar la incomodidad y la inestabilidad de la rodilla al brindar apoyo externo a la articulación. Si tiene osteoartritis, que se desarrolla con el tiempo, podría ser beneficioso envolver la rodilla.

Rodilleras se recomiendan enfáticamente, especialmente para personas cuyo dolor de artritis les impide caminar sin la ayuda de un dispositivo de asistencia como un bastón. Se ha demostrado en estudios clínicos que las rodilleras brindan apoyo a la articulación de la rodilla, reducen el dolor, mejoran la calidad general de la marcha y mejoran la estabilidad de la rodilla.

Un banda Elastica envuelto sobre su rodilla es un enfoque simple y efectivo para apoyar su rodilla, y puede ajustarse y modificarse rápidamente. Tener artritis significa envolver la rodilla y usar un vendaje todo el día para ayudar a caminar y realizar otras tareas que soportan peso. Retire el vendaje por la noche para evitar la irritación de la piel y la compresión de las arterias. Envolver la rodilla también puede ayudar a que el flujo de sangre regrese al corazón en las primeras etapas de curación de una lesión aguda si hay hinchazón.

Si bien se recomienda encarecidamente el uso de aparatos ortopédicos para las rodillas a las personas con osteoartritis grave, no hay evidencia de que los aparatos ortopédicos o las vendas puedan ayudar con otras enfermedades de la rodilla. La evidencia clínica revela que las rodilleras, las mangas o las vendas no están indicadas para tratar el dolor patelofemoral, y no hay recomendaciones particulares a favor o en contra de las rodilleras para problemas de cartílagos, meniscos o ligamentos. Analgésicos o analgésicos como Advil, Motrin o Aleve pueden ayudar con este problema.

Envolver la rodilla puede ayudar a prevenir lesiones al brindar apoyo y estabilidad adicionales, especialmente al realizar ejercicios repetitivos de alto impacto o de carga articular, como trotar, hacer sentadillas pesadas o saltar. Si la rodilla solo duele durante ciertas actividades o si usa una venda para la rodilla como precaución preventiva, solo debe vendarse durante la actividad y retirarse después de terminar.

Beneficios de las rodilleras

Los levantadores de pesas competitivos aprecian cualquier cosa que facilite el levantamiento de grandes pesos, y las rodilleras son una de esas cosas. La venda de la rodilla se aprieta durante la fase descendente de su sentadilla además de su fajas abdominales y otra prendas de compresión, por ejemplo, permitiendo reservar un gran desbordamiento de energía elástica. Esta potencia se emite durante la etapa ascendente, lo que permite levantar pesos mayores durante movimientos complejos u olímpicos como las sentadillas.

También se informa que las vendas para las rodillas alivian la tensión en el tendón del cuádriceps, conectando el cuádriceps con la rótula. El tendón tira de la rótula cuando se agachan. Como resultado, reducir la tensión en este tendón reduce la probabilidad de desgarrar los cuádriceps, algo que no quieren. Al ponerse en cuclillas, los levantadores de pesas experimentados y valientes utilizan vendajes en las rodillas para evitar lesiones graves. Los estudios sugieren que usar envolturas de compresión altera el movimiento horizontal de los levantadores, alterando los músculos específicos.

¿Quién debe usar una venda para la rodilla?

Invertir en un buen juego de rodilleras es una excelente opción para los levantadores experimentados que desean mejorar su levantamiento de pesas. Las rodilleras siguen siendo una excelente inversión, incluso si eres nuevo en el levantamiento de pesas pero quieres aprender levantamiento de pesas o movimientos de hombre fuerte más adelante. No los usará hasta que haya establecido una base física sólida, lo que llevará meses, pero tener un par siempre es una buena idea.

Las rodilleras no deben ser utilizadas por personas que hayan tenido problemas previos en las rodillas; en su lugar, deben usar un rodillera.

Pasos para vendar la rodilla

La mejor manera de hacerlo es envolver la rodilla con un vendaje ajustado para mantenerla en su lugar mientras se proporciona una ligera compresión sin impedir el movimiento o el flujo sanguíneo. La mayoría vendas elásticas tienen entre 2 y 6 pulgadas de ancho y 4 a 6 pies de largo para proporcionar suficiente longitud para envolver el cuerpo varias veces. Aquí está el orden correcto sobre cómo envolver correctamente una rodilla:

1. Envuelva el vendaje alrededor de la rodilla, comenzando por la parte exterior de la rodilla y envolviéndolo en la mitad de la pantorrilla.
2. Envuelva el vendaje alrededor de la pierna, haciendo algunos bucles debajo de la rodilla dos o tres veces para establecer un ancla, comenzando por el costado de la pierna y avanzando hacia la parte delantera del cuerpo.
3. Tire del vendaje hacia arriba desde detrás de la rodilla y a través de la parte exterior de la pierna en diagonal hacia la parte interna del muslo por encima de la rodilla después de colocar el ancla del vendaje. No es el momento de cruzar la venda sobre la rótula.
4. Envuelva el vendaje una vez alrededor de la pantorrilla y luego una vuelta alrededor del muslo.
5. Envuelva el vendaje en diagonal desde detrás de la rodilla hasta la parte delantera del muslo, cruzando en diagonal en la parte exterior de la pierna después de un lazo alrededor de la pantorrilla.
6. Envuelva en un patrón infinito o de bucle repitiendo los pasos 4 a 6.
7. Cuando el vendaje envuelto esté enrollado en toda su longitud, use un clip para fijar el vendaje en su lugar sujetando el extremo del vendaje a una parte de la venda para la rodilla.

Pensamientos finales

Envolver la rodilla puede proporcionar estabilidad y apoyo adicional a la rodilla, lo que puede ayudar a aliviar el dolor artrítico y reducir la hinchazón después de una lesión, pero no puede curar o tratar problemas o lesiones de rodilla de forma independiente. suministros de fisioterapia puede ayudar a controlar los síntomas y mejorar la capacidad de utilizar las articulaciones de la rodilla al enseñar cómo hacer ejercicio para restaurar la movilidad sin usar ninguna Ayuda para caminar y fortalecer los músculos alrededor de las rodillas.

El tipo de accesorio para la rodilla que elija debe basarse en sus objetivos específicos de salud y estado físico, ya que cada uno tiene su propio conjunto de ventajas e inconvenientes. A andadores.pro médicopuede elegir nuestros excelentes productos, desde vendajes de compresión a productos ortopédicos que mejor se adapta a ti y a tus necesidades! Para obtener más información, envíenos un correo electrónico aquí a [email protected] o contáctenos aquí al andadores.pro.